za duzo

"Puchatek, sory, ale bylem z rana niewyspany i poirytowany zluzujmy " W porządku, nic się nie stało :)Każdy może mieć zły poranek ;) "Wiem mniej wiecej o co chodzi, ale nie wiem dlaczego ludzie sa ta uprzedzeni do tego biednego sosnowca, mma ludzi na roku wlasnie z sosnowca i sa nawet calkiem spoko " Ja do nich nic nie mam, [...]

Obececnie jestem na regeneracji juz 3 tydzien<troszke za duzo ale sa wakacje i sami wiecie:)> Moj przykladowy trening jaki stosowalem na mase: I dzien Klata Wyciskanie sztangi plasko<po rozgrzewce> serie schodzace,6powt,8,8,10, Wyciskanie sztangi na skosie<serie wchodzace>13,11,10,7 Rozpietki na plaskiej 12,10,10 Biceps Uginanie [...]

nie jeszcze nic nie wybralem :P za duzo mi tu nie pomogli szczerze mowiac myslalem ze moglbym sie dowiedziec czegos nowego ale widze ze niestety nie. Jedyne dla mnie wyjscie jak narazie jesli chodzi rozwoj fizyczny i wykorzystanie tego jak najlepiej to wojsko.

wg. mnie to samo ci pokazuje że masz za dużo białka bo aż 120% dziennego zapotrzebowania:P

trochę za duzo białka jak na Twoją wagę wywal ostatni posilek wywal sok, dodaj warzywa i bedzie w miare ok

Polecam Ci rozpisanie diety, bo to głównie brak tłuszczy i niska kaloryczność blokuje mase. Twaróg jest lepszy niż proch. Tak w ogóle to podaj chociaż wiek/wage/wzrost. Za dużo białka szkodzi zdrowiu. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-23 21:07:13

Za duzo to Ty nie opisales, ankieta jest troche obszerniejsza.

za duzo bialka. powywalaj te poprzetwarzane produkty. ryby z puszki w olejach out, slonecznik tez

złapałeś typowego mega bloka po dece, zj**ałeś odblok i takie są efekty, wpisz sobie w Google Power PCT, Michael Scally. jest to bardzo dobry lekarz , udziela się on również na thinksteroids.com, powinieneś zastosować Taki odblok jaki on właśnie tam opisał, przeprowadzał badanie kliniczne na grupie mężczyzn po cyklu deca i test, każdy z nich po [...]

To zapytaj wk ;-) Tu trzeba ankietę wrzucić, ale tak prima facie ;-) za dużo białka, 120 będzie max, tłuszcze około 60 g, reszta ww. Jeśli nie cwiczy siłowo, to zapotzrebowanie chyba na wyrost, ale tego nie wiemy, bo nie ma ankiety. Poza tym obliczenia sa błedne, 1 g tłuszczy to 9 kcal, nie 4 :-)

Ale to juz było, dalej żle policzone, 2,5 białka to za dużo.

Ale to juz było, dalej żle policzone, 2,5 białka to za dużo. Przeciez 2,3-2,8g/kg jest białko

Czyli mam brac 10g dziennie bez fazy nasycenia - to nie jest za duzo ?? I jeszcze jedno - 5gram to łyżka od herbaty - czubata, płaska ??

nom, aakg tylko przed treningiem opłacalne, i za dużo kreatyny.

EmLow należy zwrócić uwagę jakiej budowy jest nasz kolega, jeżeli to ekto, który nie ma problemu z trawieniem laktozy to jak najbardziej może zostawić to mleko a masło zastąpił bym i tak oliwą z oliwek, przyda się tu bardziej niż w posiłkach okołotreningowych. Rodzynek fakt za dużo(nie spojrzałem na ilość :P) niech da jakieś 30-40g i będzie spoko. [...]

W 1 posiłku - za dużo tych płatków. Daj 80g płatków, 30g rodzynek, 30g orzechów, a reszta bez zmian. W 2 posiłku - nadal jest mało białka i polędwica to kiepski pomysł. Daj pierś 100g W 3 posiłku - dorzuć do tego napoju jeszcze sól i masz izotonik ;-) W 5 posiłku - Daj więcej tego twarogu i wtedy wyp****** mleko. Pamiętaj o warzywach i owocach. [...]

Dziwne to troche, ja jak trzymam diete B-WW to rano ledwo co wchodze do kuchni i juz zaczynam jesc. Moze jesz za duzo na noc? Ewentualnie zamien owsianke na cos milszego np. ryz na mleku, a jajka mozesz zastapic odzywka. Calkowicie na carbo bym sie nie przestawial. Organizm potrzebuje z rana pokarmu, zeby system trawienny rozruszac. [...]

Codzienny trening wychodzi mi bardzo długo,przykładowo klatke robię 4x12 na płaski,3x12 rozpiętki,i 3x sztanga skos do góry, tak codziennie,chyba że czuję zmęczenie w mięśniach wtedy robię dzień przerwy, według was to za dużo ?

Powinnas skoncentrowac sie na diecie i aerobach (wlasnie w takiej kolejnosci), suplemanty zostaw na pozniej. Wypelnij profil i przejrzyj posty podwieszone w tym dziale jak i Odzywianiu bo teraz my nic nie wiemy o Tobie, a i Ty za duzo nie wiesz. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Przy wykonywaniu tego ćwiczenia trzeba przed wszystkim zwracać uwagę na technikę gdyż jest ono kontuzogenne. W sobotę byłem świadkiem jak znajomyna siłowni zerwał sobię prawdopodobnie bark, gdyż za dużo założył i osoba asekurująca go źle wywiązała się ze swojej roli i do tego oparcie siedzenia się złożyło :/